Na start fotka wczorajszego 'czitu' z dnia nietreningowego. Powiedzmy, ze bylo to przyjemne z pozytecznym. Mianowicie kurak, panierka w postaci płatków owsianych i coś tam jaj - podsmażone na minimalnej ilości oliwy. McNuggetsy i zestawy z KFC mogą się schować! Dziś był ostatni trening po 1,5 miesiąca HST. Rozpiska dzisiejsza : - 3x5 siady 80kg [...]
Biore hantle w łapy, siadam z nimi (kłade na kolana), następnie próbuje je wypchnac w gore w tym samym momencie kiedy klade sie na lawce. Nie jest latwo ale na razie wychodzi. Czuje tylko ze przy 20+ kg i powtorzeniach 5x to sie jednak zaczna schody Macie jakis konkretne metody/pomysly jak to uproscic bez tracenia zbednych sil na start? Trening: [...]
Chwile mnie nie było, ale wreszcie mam czas coś od siebie naskubać. Obskoczyłem lekarzy, zrobiłem parę badań i jak lekarka stwierdziła, "hormony i morfologia w normie, żeby nie powiedzieć, że wręcz idealne wyniki". Niby nic, a jednak cieszy. Wiem, że mam alergie na jakieś pyłki, bo jak idę trzepać np. dywan to od razu kataru nabieram sam [...]
mi to nic z brzucha nie spada cały czas taki sam 1cm w dół,ale po wyglądzie nic nie widać BCAA musiałabyś przyjmować z 5g przed i 5g po treningu a jaki masz rozkład B/T/W ? w sumie jak masz te 120g białka to wychodzi ok 2g/kg m.c ja np muszę mieć więcej w diecie podchodzę pod 3g/kg m.c dobrze wtedy się czuję
Nie no, ty to jesteś konkret przypadek To troche głupio brzmi - weźmiesz 10g to nie bedzie nic działac, a weźmiesz 20g i dobrze ci idzie. Troszke to jest bezsensu! Albo działa albo nie.. Przypomina mi się historia gościa, który walił jedną ome na dzień, bo jak to mówił: "Wtedy dopiero czuje, jak za***iście rozchodzi mu sie po całym [...]
Chlopie odpowiadam ci tylko z nudow, turdno ci to pewnie pojac ale traktuje cie jako (smierdzace) powietrze jakim jestes, nic dla mnie nie znaczysz i nigdy nie znaczyles i nie bedziesz znaczyl, nie zaslugujesz wiec nawet na spluniecie, bo tego musialbys miec cos wiecej niz pseudo-poglady. Istnienie takich ludzi jak ty co najwyzej mnie smieszy, juz [...]
ja jestem ekto - 65 kg i 187 cm jak zaczynalem cale alta trenowalme i tlyko mi sie miesnie brzucha adniej zarysowywaly, no mzoe rpzesadzam wbilem z 65 na 70 kg w 2 lata WOW!!!!! W koncu gdzies przeczytalem ze musz ruszyc swoj metabolizm szokowa iloscia kalorii. Walnalem 4500 kcal, 7 g wegli, w ch... tluszczy (wsyztsko zalewalem toanmi oliwy z [...]
REDUKCJA KOMENTARZ: Wczoraj dzień wolny od treningu, zregenerowany na 100%, wieczorem naszła mnie ochota na jakieś nadprogramowe kalorie ale stwierdziłem że dziś spożyję więcej cukrów i tak też dorzuciłem dżem, który chodzi za mną już kilka dni. Dziś zacząłem dodatkową suplementację tussi i jeśli to od tego czuję większą potliwość i na razie nic [...]
Czasami jeszcze bezposrednio po treningu pije odzywke bialkowa, myslicie ze moze lepiej byloby ja pic rano w takim razie? Co do techniki, nie jest idealna ale trener na silowni mowi ze robie wszystko dobrze, za kazdym razem w cwiczeniach w ktorych czuje sie nie pewne pytam, ale mowi ze jest ok. Z kazdym razem zwiekszam troche obciazenie, wczoraj [...]
Dzien 26 Dzien interwalow. Nie bylem dzisiaj na silowni...kijowo sie czuje i mam caly dzien rewolucje w toalecie. Posiedze dzisiaj w domu a jutro trening pelna para. Rozpatrze jeszcze swoja diete i jakies korekty wprowadze i tutaj zapodam. Papaj-No w dni wolne od treningu silowego krece Interwaly. Ale efekty zaczynaja byc coraz bardziej nikle. Po [...]
Diety dzień siódmy. Wpadły aeroby: 40 min. na orbim. A samopo(sz)czucie? Mówiąc szczerze to ja się czuję dobrze.. Zaczyna mnie powoli ssac - ale tydzień diety do tej pory raczej mi służył. Przestałam czuć się pękato. Woda powoli schodzi, brzuch się wciąga. Temperatura do tej pory w normie. Jeszcze mnie nie buja na boki. Wciągam półtorej główki [...]
Dwa lata mi tu stuknęły i co...? Mam zakaz zbliżania się do większych ciężarów przez najbliższe parę miesięcy. Bark lewy wysiadł - fizjo na same wspomnienie o TS zrugał mnie straszliwie i kazał się na głowę leczyć - jak chcę to proszę bardzo - teraz się zaszarpię a w przyszłym roku lewej ręki nie podniosę. Czuję się jak stary samochód - ruszono [...]
[...] się Nowego Roku.. Pokrótce co się dzieje. Burza powoli ucicha. Miałam szczęście bo do mojego miasteczka zawitał mój ulubiony fizjo. Pokrótce opowiedziałam co i jak - ze bark nieźle ale za to nerwowe życie spięło mnie tak potężnie że już wlazły kłopoty z zaczerpnięciem oddechu, do tego problem ze spaniem, ze wstaję jak by mnie walec wte i wewte.. [...]
raczej na wyczucie bo nie bede się bawił w wyliczenia chociazby dlatego ze mam nieprezycjną wage kuchenną :? no i niestety musiałbym miec 4 posiłki z węglami bo siłownia dopiero około godz 17. np cos takiego Dni z siłownia będą trzy czyli w ten dzien 1 posiłek - 50g węgli + biało 2 posiłek - jak wyżej 3 posiłek - jak wyżej siłownia 4 posiłek - [...]
Też mam kilka "ulubionych" supli, których nie wezmę więcej nawet jeśli ktoś mi je sprezentuje za darmo. Czasem się trafiają takie niejadalne wręcz i człowiek się czuje po połknięciu jak probówka z zestawu małego chemika - szczególnie niektóre przedtreningówki dają takie efekty.
Czasy internetu. Dokładnie. Mnie rażą bandy d****i co wszystko kręcą żeby wkleić na facebooka, youtube itp. Cieszy się to to, żadnej empatii dla innych. Mnie np jakiś mod prześladuje i dał mi naganę %-) nawet się nie przyznał kto - anonimowy w sieci się czuje %-) Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-09-27 17:05:35
Ja głosuję ZA. PLUSY: Lawinowo wzrastała mi siła. Jakaś masakra... Z treningu na trening ciągle było mało. MINUSY: hm... tu dosyć kontrowersyjnie. Raz na pół roku robię sobie badania krwi. Pierwszy raz w życiu miałem przekroczone i to grubo próby wątrobowe po zakończeniu XT. Nie wiem, nie znam się, ale coś czuję, że w składzie jest jakiś dobry [...]
[...] bym robił jeśli już SPLIT. Poza tym w ciągu tyg FBW ma więcej serii a ciężary ty modulujesz. Na masie zawsze robię 4 na duże partię 3 na małe od 8-12 powtórzeń ,ciężaru nie mogę dowalić jakiego bym chciał bo stawy :/ .Jak mówiłem źle się czuję ogł jak ćwiczę z ciężarami jak ćwiczę SW to spoko się czuje tylko ciężej z tą masą bo nie ma [...]
Xardero / Exceed the limits - dziennik
